导语：现在生活中，很多人身体上会存在一些或大或小的病，肝脏作为体内重要的排毒解毒器官，在身体内占据着非常重要的地位。
现在生活中很多人开始注重肝脏的健康状况，那么有什么好的方法能够养护肝脏呢？不妨跟随小编一起来探究一下吧。
01肝不好，晨起会有3种信号，看看你占了几个？
早起乏力疲倦
如果肝脏出现异常，会降低糖原合成能力，对于其他器官能量供给不及时就会出现身体疲倦不堪的现象。
一般情况来讲，经过一晚上的休息和调整，早上醒来后应该精神百倍。但是感到身体出现疲惫乏力，精神不振等情况，要提高警惕，考虑一下是否是肝脏发生病变给身体带来的信号。
早起尿黄如茶
通常情况下尿液颜色是呈淡黄色的，看起来清澈透亮。
但是如果患上肝病，有一些患者会出现黄疸的现象。黄疸型肝炎患者在肝细胞受损后，会释放出血红蛋白，通过一系列的代谢分解过程会形成胆红素。
胆红素进入血液后，会影响到尿液颜色，就会呈现出尿黄如茶。
重度口臭
早上起床，如果感到口腔里味道大，也属于正常现象，但是刷完牙后这种口臭还是没有好缓解，很有可能是肝脏受损了。
肝脏出现问题会影响到体内氮和铵的代谢，体内两种物质含量增多，通过呼吸的形式排出体外，就会散发出这种难闻的味道。
02肝不好的人，不妨做好3件事，或有助肝功好转
少动怒
想要养出强壮肝脏，要学会调理自己的情绪，不要动不动就乱发脾气。因为情绪不稳定会刺激身体，而且有不少肝脏疾病的出现与情绪波动大有关。
而且暴怒的情况还会引发血压上升，刺激干燥，对于肝脏的功能造成影响。
所以护理好肝脏过程中要学会及时调节情绪，让情绪处于稳定状态，每天保持良好的心态，是养护肝脏过程中非常关键的一步。
多泡脚
对于注重养生的人群泡脚可以说是每天坚持的事情，而且脚底分布着多种穴位与肝经关系密切。
在泡脚的过程中能够刺激肝经，扩张血管，提高血循环速度，有助于提升肝功能。
在泡脚的时候要控制好温度，不要选择太让太烫的水，温水更适宜调理身体，让肝血顺利流通。如果适当的按摩一下肝区的反射区，还可以达到增强肝功能的效果。
不熬夜
熬夜对于肝的伤害，相信大家都非常清楚，也是一种长期损伤肝脏的行为。
尤其是肝脏功能下降的人群，熬夜现象应及早杜绝。除了会对肝造成进一步的伤害，还会影响到皮肤状态，长出痘痘斑点等问题。
睡眠时间不足，我们的身体就会感到疲倦乏力，第2天精神不振。甚至还会引起肝血亏虚，头晕耳鸣等症状。所以对于肝不好的人群要养成早睡早起的好习惯。
03想要肝脏变健康，建议吃2种水果
乌梅
中医认为，酸入肝。想要养护肝脏，乌梅可以说是不错的选择，具有养肝的效果。在某种程度上可以促进肝脏的代谢，达到疏肝理气的作用。
对于肝脏出现问题的患者，以及长期喝酒的人群，不妨坚持吃一些乌梅。
橘子
如果存在饭前吃水果的习惯，不妨尝试吃一两个橘子。橘子中含有丰富的膳食纤维，而且柑橘的升糖指数并不高，能够延缓餐后血糖的上升。
